农历上的五月口舌常热的，是以被称为“毒五月”。因为这个时辰气温高、潮湿重、病菌多，东说念主体容易出现各式不适，如水散布失、脾胃软弱。为了保持体魄健康，咱们应该在饮食上多吃一些清热解毒、利水和脾、行气消肿的食品。今天小编就给人人保举4种食品，它们齐是夏令的时令蔬菜，不仅可口又低廉全新皇冠，还能匡助咱们清怒气、排湿毒，养好阳气过一个知足的夏天。
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1、冬瓜
冬瓜是夏令的最常见蔬菜，它含有大齐的水分，能匡助咱们体魄清热消肿、祛湿化痰。另外冬瓜含有丰富的维生素C、钾、钙等养分素，简略补充东说念主体水分和电解质，防患中暑和脱水。
保举食谱【冬瓜排骨汤】
食材：冬瓜500克、排骨500克、姜片
排球①排骨1斤先洗净，接着放入锅中加水没过排骨，加料酒姜片去腥，大火煮开后捞出沥干水分。
皇冠体育源码②冬瓜1块去皮去籽，然后切成大块备用。
③起锅加水，水烧开后放入排骨和姜片，然后转小火炖30分钟。
④排骨煮熟后放入冬瓜块，不息小火炖15分钟，终末加盐、鸡精调味，出锅即可。
2、苋菜
苋菜是一种叶菜类蔬菜，它有清肝明目、润肠通便的作用。苋菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、铁等养分素，还能促进肠说念蠕动。
保举食谱【蒜蓉苋菜】
食材：苋菜300克、蒜
①苋菜洗净，蒜剥皮。
②锅烧热，放一丝油，油热后放入洗净沥干的苋菜。
1、战意：目前暂列积分榜倒数第3位，仅领先副班长1分，抢分欲望强烈；
③翻炒至苋菜变软，加一丝盐翻炒均匀，撒入蒜末，炒匀即可。
3、枸杞叶
枸杞叶是枸杞的嫩叶，它有补肝肾、明目养颜、清热解毒的功效。枸杞叶的养分口舌常丰富的，含有维生素A、B、C、E等，简略增强免疫力和抗氧化智力，降速苍老。
保举食谱【枸杞叶猪肝汤】
清单：枸杞叶、猪肝、瘦肉、枸杞
皇冠客服团队24小时在线，随时解答您疑问。1、枸杞叶一把，先把叶子摘下来，梗子也不要扔掉，不错用来煮汤。把叶子用流动的净水冲洗几遍，然后沥干水分备用，梗子也冲洗一下。
2、猪肝1块，清洗干净后切片，加净水再冲洗几遍洗净血水。接着加葱段、姜片、料酒去腥，用手握拌均匀后先腌制10分钟。腌好后再净水冲洗几遍，然后晾干水分备用。
3、瘦肉1小块儿，清洗干净后切片装入大碗里。腌制加盐、生抽、料酒、姜丝、胡椒粉、生粉、搅动均匀。微微有点上浆后再加一勺食用油锁住水分，然后腌制15分钟去腥入底味儿。
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4、起锅烧水，冷水加枸杞耿沿路煮，大火先煮5分钟，煮开后捞出来就行了。
5、接着下入猪肝和肉片，倒入的时辰不要一下子全部倒进去，要一派片的放进来。
6、再加点姜片和料酒去腥，大火煮开，然后撇去浮沫，煮到肉片和猪肝齐飘起来就熟了。
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接着加一勺食用油，一勺盐调味，终末倒入枸杞叶子，大火不息煮1-2分钟。出锅前加一把枸杞，不错关火出锅了。
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4、空腹菜
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空腹菜含有丰富的钾、烟酸、维生素C等养分素，简略促进东说念主体代谢和排泄功能，防患水肿和便秘。另外空腹菜它有清热利湿、消肿利尿、通便排毒的作用，十分适合夏令吃。
保举食谱【凉拌空腹菜】
食材：空腹菜300克、盐、醋、香油、花椒粉
①热锅凉油，倒入蒜末和半勺白糖、1勺蒸鱼豉油，1勺蚝油，一丝鸡粉，拌匀备用。
②空腹菜选细梗的，摘段。锅中烧水，加1勺花生油和盐，料酒。
排列三百家乐③水开倒入空腹菜，烫断生后捞出沥水。
博彩平台论坛④将调好的酱汁淋入空腹菜中，拌匀后就不错开吃了。
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